Dieta fluída

A dieta secreta ofrecida en balnearios caros. Angelina Jolie recóllea. Agora podes repetilo na casa e perder ata 10 kg en 2 semanas.

A dieta líquida gañou popularidade a principios deste milenio e de inmediato causou sensación. Aínda hoxe é o segredo de moitos caros centros de spa onde as estrelas do mundo ordenan a súa figura. Esta técnica pódese basear nunha gran variedade de produtos, pero só naqueles que non se deben comer senón beber.

Unha dieta de beber ben elixida é un xeito excelente de desfacerse rapidamente do exceso de peso sen xaxún doloroso, ao mesmo tempo que limpa os intestinos e elimina substancias nocivas dos tecidos.

Características da diminución do fluído

Durante todo o período de perda de peso, a dieta da dieta de beber consiste só en alimentos líquidos e baixos en calorías.

Cun enfoque correcto, a dieta para beber será o máis eficaz posible para a perda de peso e tamén traerá beneficios significativos para o corpo: o lote pode ser de 10 kg, no contexto dunha limpeza de alta calidade, curación xeral e rexuvenecemento.

vantaxes e desvantaxes

Ademais dos beneficios mencionados anteriormente dos sistemas de alimentación de sorbo, teñen algunhas outras vantaxes importantes sobre outras dietas:

1. Transmítense moi facilmente sen a esgotadora sensación de fame.
2. Seguro para a saúde, non causa estrés metabólico.
3. Elimina completamente as toxinas, as toxinas e os produtos de descomposición.
4. Permite manter o rendemento físico, a actividade mental e o bo humor.
5. Saturarche con nutrientes esenciais.
6. Baseado nun menú variado que non require comidas especiais nin un preciso reconto de calorías.

Esta técnica non se recomenda durante longos períodos de tempo (máis de 14 días) debido aos seguintes inconvenientes:

1. Efecto diurético pronunciado que pode provocar deficiencias de micronutrientes.
2. Efectos secundarios da falta de alimentos sólidos no tracto gastrointestinal.
3. Desequilibrio na dieta.

Debido ás propiedades diuréticas e á excreción de cantidades significativas de líquidos, o estrinximento pode converterse nunha das consecuencias desagradables dunha dieta líquida. Para desfacerse deste problema, recoméndase usar infusións a base de senna ou suplementos de herbas. Ademais, o senna é beneficioso para a perda de peso porque pode limpar o colonos e evitar que a graxa se absorba a través das paredes intestinais.

Pero este laxante bastante poderoso non se debe usar en exceso. Como regra xeral, o senna non se usa na súa forma pura, senón que se mestura con outras materias primas vexetais para facer infusións. A taxa máis común cobrada é:

• Follas de Senna - 10 g;
• Dente de león - 10 g;
• Perejil verde - 10 g;
• urtiga - 10 g;
• sementes de eneldo - 5 g;
• Menta - 5 g.

Todos os compoñentes están mesturados e despois 1 colher de sopa. l. A colección vértese cun vaso de auga fervendo. Despois de 3 horas de infusión, a bebida fíltrase e tómase despois das comidas. Neste caso, a dose debe aumentar diariamente, comezando cun vaso, levándoo a dous e reducíndoo de novo a un.

Como entrar correctamente

Unha dieta líquida require unha preparación moi coidada, xa que todos os órganos e sistemas deben adaptarse a un cambio radical nos principios nutricionais e na composición dos alimentos. O tempo de preparación está deseñado para 3 días, durante os cales debe cumprirse o seguinte menú:

día 1

• 8: 00 - leite de trigo sarraceno, fariña de avea ou mingau de sémola;
• 10: 00 - bebida de leite fermentado con pouca graxa;
• 13: 00 - sopa de verduras espesa, unha porción de tenreira cocida con 1 porción de pan;
• 16: 00 - 1 cítrico ou mazá;
• 19: 00 - cocido de verduras;
• 21: 00 - bebida de leite fermentado.

día 2

• 8: 00 - prato vexetariano ao vapor;
• 10: 00 - leite morno;
• 13: 00 - unha porción de tenreira con mingau de trigo sarraceno e herbas;
• 16: 00 - anacardos;
• 19: 00 - puré de patacas con leite;
• 21: 00 - bebida de leite fermentado.

Día 3

• 8: 00 - puré de patacas sen aditivos, diluído con caldo ata un estado líquido;
• 10: 00 - infusión de herbas;
• 13: 00 - ensalada de cenoria cun pouco de mel;
• 16: 00 h - iogur;
• 19: 00 - o mesmo puré de patacas que pola mañá;
• 21: 00 - kefir.

Dieta clásica para beber

As técnicas de adelgazamento líquido poden ir dos máis famentos aos máis duros. A máis aceptable e común é a dieta clásica. Aínda que non é completamente inofensivo, definitivamente non é tan "malo" como outras especies.

A dieta debería ter este aspecto:

• 8: 00 - unha decocção de avea;
• 9: 00 - caldo de verduras;
• 10: 00 - auga fervendo pura;
• 11: 00 h - froita ou verdura fresca, diluída con auga nunha proporción de 3: 1 (mellor mazá, laranxa, pera, cenoria, tomate, apio);
• 12: 00 - leite baixo en graxa;
• 13: 00 - auga fervendo pura;
• 14: 00 - Compota feita a partir de bagas, froitas ou froitos secos;
• 15: 00 - caldo de carne;
• 16: 00 - auga fervendo pura;
• 17: 00 - auga fervendo pura;
• 18: 00 - zume de froita diluído con auga nunha proporción de 3: 1 (mellor mazá, laranxa, pera ou uva);
• 19: 00 - caldo de verduras;
• 20: 00 - auga fervendo pura;
• 21: 00 h - iogur.

Receitas de decocção:

• Fariña de avea - ½ cunca de avea por 1 litro de auga, ferva durante 30 minutos, escorra;
• carne - 200 g de tenreira magra picada finamente por 1 litro de auga, ferva durante 60 minutos, escorra;
• Vexetais, froitas, bagas - 300 g crus ou 100 g secos por 1 litro de auga, ferva durante 10 minutos, escorra.

Variedades de dietas líquidas

Hai un número suficiente de tipos de nutrición líquida baseados no uso dunha gran variedade de bebidas ou de alimentos máis espesos e molidos: batidos, zumes con polpa e pratos en puré. O principal é que con un sistema nutricional deste tipo non se pode comer nada que se necesite mastigar: hai que beber toda a comida. Cómpre ter en conta que unha parte importante da dieta líquida é bastante segura para a saúde, pero hai algúns que poden poñer en risco o benestar. Polo tanto, cómpre escollelos non só tendo en conta a eficacia e as preferencias gustativas, senón tamén por motivos médicos.

Pesado

Case todos os sistemas de bebida e nutrición moi estritos son bastante difíciles de soportar porque son moi baixos en calorías, están asociados a unha sensación de fame constante e, ademais, supoñen unha forte carga en todos os sistemas. Na maioría das veces, estas dietas están baseadas en auga ou bebidas claras.

auga

A dieta máis pesada de todos os líquidos é a auga. As súas regras prohiben o uso doutra cousa que non sexa auga. De feito, este método para adelgazar é un xaxún ordinario, polo que se recomenda usalo como día de xaxún. A regra principal para esa perda de peso é a calidade da auga: debe estar limpa, sen cocer, sen mineralizar e sen gas. Desconxelado ou asentado e despois pasado por un filtro é xenial.

É necesario entrar no proceso de adelgazamento máis do indicado nas regras xerais para as dietas líquidas. Especialmente se a duración do curso é superior a 3 días. Debe establecer restricións alimentarias durante polo menos unha semana: renuncie primeiro á comida lixo e logo cambie completamente a alimentos de orixe vexetal.

Sentar na auga, superar a fame esgotadora, non ten sentido. Esta folga de fame non traerá resultados positivos, só levará a tensión, debilidade, perda de humor e aumento do almacenamento de graxa.

Polo tanto, se a falta de auga provoca molestias graves, é mellor rexeitarse escollendo unha opción de adelgazamento máis leve.

Transparente

Outra das técnicas máis difíciles de beber para adelgazar é a coñecida como dieta líquida clara. Baséase no rexeitamento non só de alimentos sólidos, senón tamén de bebidas nubradas.

As bebidas permitidas son:

• auga potable e limpa;
• Zumes sen polpa;
• compotas coadas, caldos de verduras, infusións;
• carne sen graxa, caldos de peixe.

Ademais, hai algunhas regras a seguir para a preparación e uso destes líquidos:

• bebe unha bebida cada hora, 200-250 ml;
• Diluír todos os zumes frescos con auga (proporción 3: 1).

zume

A dieta con zumes é un dos mellores métodos de limpeza e curación para adelgazar. Asegura a eliminación de alta calidade de todos os excesos do intestino e dos tecidos, satura de vitaminas e elementos útiles, acelera o metabolismo, mellora o proceso dixestivo e tamén ten un efecto curativo. Como regra xeral, ao mesmo tempo que a normalización do peso corporal, é posible desfacerse de enfermidades asociadas á obesidade: aterosclerose, hipertensión, diabetes, enfermidades renales e hepáticas.

Hai moitos réximes de dieta de zumes por aí. Para a variante líquida, con todo, só son adecuados aqueles que só usan zumes frescos. Estarás observado durante 3-5 días. Neste caso, a dieta consiste só en 1-1, 5 litros de zume, que está moi preto da fame.

Os zumes máis usados son:

• Vexetais:
  • Cenoria;
  • Repolo;
  • Pepino;
  • espremer.
• Froita:
  • Piña;
  • Apple;
  • Cítricos.

Tamén podes usar calquera outra bebida. O principal é que están recentemente prensados a partir de materias primas puramente naturais.

Case toda a froita e unha proporción significativa de zumes de verduras non se deben consumir sen diluír durante unha dieta con zumes. Dependendo do grao de saturación, é recomendable diluílos con auga ou zumes neutros nunha proporción de 1: 1, 1: 2 ou 1: 3.

Unha soa porción da bebida acabada é de 250 ml. Entre beber o zume, ten que beber auga limpa: a tarifa diaria é de polo menos 1, 5 litros.

Estelar

O réxime de comida líquida é popular entre as estrelas máis famosas do espectáculo, a moda e a beleza. En particular, coa axuda destas técnicas adelgazan personalidades tan famosas como Angelina Jolie e Adriana Lima. É certo, cada un deles ten o seu propio programa individual.

Angelina Jolie

A famosa actriz foi a primeira en usar unha dieta líquida para adelgazar despois de dar a luz. Pero mantívoo durante tres semanas, o que se considera demasiado longo para estes métodos. Ademais, Angelina Jolie estivo activamente implicada nos deportes durante todo o período. Como resultado, perdeu 12 kg de exceso de peso en 21 días.

A dieta de Jolie é bastante complexa, requirindo forza de vontade de ferro e unha motivación inquebrantable. Durante todo o curso, a actriz só come caldos de verduras e polo e bebe infusións de herbas diluídas con auga doce.

Outras fontes din que toma un refresco para a dieta especial que elabora segundo a súa propia receita. Para a preparación úsase auga mineral coa adición de zume de limón, pementa chinesa e xarope de arce. A bebida tómase 200 ml 5 veces ao día.

Adriana Lima

A versión de adelgazamento líquido da famosa modelo Victoria's Secret Adriana Lima é aínda máis estrita. Só consumiu batidos de proteínas baixos en calorías e unha cantidade significativa de auga durante 9 días seguidos. Ademais, Adriana adestra dúas veces ao día e non só fai exercicio durante a dieta, senón constantemente.

A dieta do modelo é moi sinxela durante todo o día:

• bebe só un cóctel de proteína en po de ovo (5 veces ao día, 300 ml);
• toma suplementos complexos de multivitamínicos;
• tamén bebe 3, 5 litros de auga limpa.

A esta técnica de adelgazamento chámaselle a miúdo a "Dieta Victoria" porque adoita ser seguida por outros modelos da famosa axencia.

Nos días comúns Adriana Lima consume carne, mel, ás veces permítese chocolate ou rosquillas, pero moi limitado. Aínda que moitos nutricionistas se refiren a este sistema nutricional como a vía directa á anorexia, Adriana ten un aspecto estupendo. Na súa opinión, cómpre comer alimentos saudables e nutritivos todo o tempo; entón un curso de 9 días de batidos de proteínas non fará mal. Non obstante, este método non só é moi extremo, senón tamén perigoso, polo que só se pode usar despois de consultar cun médico.

Aforrador

As dietas líquidas cunha dieta suave son axeitadas para case todos, permiten perder peso sen fame e malestar. Son menos eficaces que estritos, pero definitivamente inofensivos para a saúde e a psique.

proteína

Sábese que todas as técnicas de adelgazamento das proteínas son moi eficaces. As regras destas dietas restrinxen severamente o consumo de hidratos de carbono e reducen significativamente a cantidade de graxa. Cunha variante líquida da dieta proteica, debes consumir leite e bebidas de leite acedo, así como ovos crus, carne ou caldos de peixe.

Este tipo de alimentos ten dous principais beneficios:

1. A perda de peso prodúcese ao descompoñer a graxa sen reducir a masa muscular.
2. Non hai sensación de fame constante.

Un menú de mostra neste caso pode ter este aspecto:

• 8: 00 - kéfir;
• 9: 00 - caldo de carne;
• 10: 00 - leite;
• 11: 00 - caldo de peixe;
• 12: 00 - 2 ovos crus (ou ovo sen azucre);
• 13: 00 - iogur;
• 14: 00 - caldo de carne;
• 15: 00 - leite;
• 16: 00 - caldo de peixe;
• 17: 00 - magnate de ovo sen azucre;
• 18: 00 h - iogur;
• 19: 00 - 2 ovos crus;
• 20: 00 - caldo de peixe;
• 21: 00 - leite ao forno fermentado.

As receitas para o ovo dietético son lixeiramente diferentes ás tradicionais. Para a preparación, os ovos só se baten con leite ou auga. Pódese engadir vainilla ou noz moscada a gusto.

Unha desvantaxe importante dunha dieta proteína-líquida é o aumento do estrés nos riles. Ademais, é o aumento do réxime de beber o que agrava aínda máis o problema, xa que a dieta non só ten un alto contido en proteínas, senón tamén unha cantidade importante de líquidos. Polo tanto, esta opción de adelgazamento líquido pódese usar sen problemas de saúde.

Doutor Nazardan

O máis satisfactorio e cómodo de todas as dietas líquidas é o Dr. Nazardán. Non hai outras restricións que a exclusión de alimentos sólidos e alcol. O menú pode conter calquera cousa que se poida chamar líquida, incluíndo sémola, puré de sopa, puré de verduras ou froita.

Como cirurxián bariátrico especializado no tratamento cirúrxico da obesidade, Nazardan desenvolveu este sistema de alimentación para os seus pacientes antes da banda gástrica (unha forte redución de volume). O médico ofrece o seguinte menú:

• 8: 00 - sémola de leite;
• 10: 00 - puré de patacas;
• 13: 00 - chícharos mansos;
• 16: 00 - verduras ao vapor, picadas nunha batedora;
• 21: 00 - leite callado.

Nesta dieta só debes usar alimentos baixos en graxa e tamén comelos en pequenas porcións.

Segundo os puntos

Outro sistema de alimentación líquida moi suave baséase nun principio nutricional especial que require avaliación. Esta técnica é moi popular en América. Está deseñado para 1 semana e inclúe o uso de certos produtos (entre parénteses: o número de puntos nun frasco):

• Decocção de fariña de avea (5);
• Compota de froita ou froita seca (5);
• Decocción de vexetais (5);
• Vexetais frescos, diluídos con auga 1: 1 (10);
• kefir baixo contido de graxa (10);
• Froita fresca, diluída con auga 3: 1 (20);
• Leite desnatado (20);
• Caldo magro (20).

Non podes usar máis de 130 puntos durante o día. A opción de menú ideal debería incluír todos os produtos especificados. Neste caso terá o seguinte aspecto:

• 8: 00 - caldo de fariña de avea;
• 9: 00 - compota de froita ou froita seca;
• 10: 00 - unha decocção de verduras;
• 11: 00 - verduras frescas;
• 12: 00 - kéfir baixo contido de graxa;
• 13: 00 - froita fresca;
• 14: 00 - leite desnatado;
• 15: 00 - caldo delgado;
• 16: 00 - unha decocção de vexetais;
• 17: 00 - caldo de avea;
• 18: 00 - compota;
• 19: 00 - verduras frescas;
• 20: 00 - bebida de leite fermentado baixo contido de graxa.

Tamén cómpre beber auga, té ou café. O azucre, o sal están completamente excluídos.

Para batidos

A dieta de batidos é ideal para adelgazar de xeito rápido, sinxelo e delicioso. Con un sistema alimentario deste tipo, pode perder 7-8 kg en 2 semanas sen prexudicar a súa saúde.

A ausencia de tratamento térmico permítelle obter vitaminas e elementos útiles. E o baixo contido calórico e a consistencia facilitan a adelgazamento rápido.

Ademais, algúns dos beneficios dunha dieta de batidos líquidos inclúen:

• Falta de fame, restricións severas e danos á saúde;
• efectos beneficiosos sobre o corpo - fortalecendo a inmunidade, mellorando o funcionamento do tracto dixestivo;
• Reducir o risco de síndrome do intestino preguiceiro típico doutras técnicas de consumo debido á presenza de pulpa (fibras).

Ao seguir unha dieta deste tipo, cómpre cumprir varias regras:

1. Unha soa porción de batidos non debe exceder os 250 ml.
2. A bebida consómese 5 veces ao día.
3. Antes de cociñar hai que pelar todas as froitas.
4. O prato acabado debe ter unha consistencia potable.

Ademais, cómpre beber polo menos 2 litros de auga ao día.

Unha dieta diaria aproximada pode incluír os seguintes cócteles:

Versión 1:

• 8: 00 - 100 ml cada un de iogur e leite baixos en graxa, ½ plátano, 1 cucharadita. Cariño;
• 11: 00 - 2 laranxas, 2 kiwis, ½ toronja;
• 14: 00 - tomate, pepino, algunhas herbas e allo, iogur na cantidade requirida;
• 16: 00 - 600 g de framboesas, 200 ml de leite fermentado;
• 19: 00 - 1 cenoria, ½ mazá, 2 tallos de apio, auga.

Opción 2:

• 8: 00 am - 2 laranxas, ½ lima, ½ plátano;
• 11: 00 - 2 tomates, 150 ml de zume de cenoria, perexil, acedera;
• 14: 00 - un puñado de amorodos, 2 kiwis, leite de améndoa na cantidade correcta;
• 16: 00 - 2 pexegos, 1 mazá, un puñado de framboesas ou groselhas;
• 19: 00 - 4 polpa de albaricoque, 2 culleres de sopa. l. Salvado, iogur.

Opción 3:

• 8: 00 - franxas de piña, zume de laranxa;
• 11: 00 - un puñado de amorodos, 1 mazá, leite de forno fermentado;
• 2: 00 p. m. - 50 ml cada unha de granada e cenoria fresca, 1 pau de apio;
• 16: 00 - 2 tomates, eneldo, iogur;
• 19: 00 - 1 tomate, 1 pepino, unha morea de acedera, zume de cenoria.

Opción 4:

• 8: 00 a. m. - 1 plátano, 100 ml de zume de mazá, 50 ml de cenoria fresca, leite de forno fermentado, vainillina ou canela ao gusto;
• 11: 00 h - 1 tomate, 100 g de brócoli, 1 cenoria, herbas, iogur;
• 2: 00 p. m. - 1 tomate, 1 pepino, 1 leituga pementa, eneldo, perexil, albahaca, iogur;
• 16: 00 - 500 g de cabaza cocida, 100 ml de leite, canela ao gusto.
• 19: 00 - 1 cenoria, ½ mazá, 2 tallos de apio, auga.

Saír da dieta

Basicamente, cada dieta líquida consta de dúas fases: perder peso e baixar. Isto é debido a que a transición equivocada dunha dieta de beber a unha dieta normal non só pode desfacer todos os esforzos para desfacerse do exceso de quilos, senón que tamén pode causar danos significativos á saúde. Polo tanto, non se presta menos atención a baixar que a perder peso de inmediato.

Tamén se desenvolveu un menú especial para este período.

Opción 1 (durante 3 días)

Día 1:

• 8: 00 - 200 g de puré de patacas líquidas;
• 10: 30 - té de camomila;
• 13: 00 - 200 g de cenorias raladas con mel;
• 16: 30 - 200 ml de leite fermentado para forno;
• 19: 00 - 200 g de puré de patacas líquidas;
• pola noite - 200 ml de iogur para beber.

Día 2:

• 8: 00 - 250 g de verduras ao vapor;
• 10: 30 - 200 ml de leite baixo en graxa;
• 13: 00 - 200 g de mingau de trigo sarraceno con herbas (sen aceite);
• 16: 30-10 anacardos;
• 19: 00 - puré de patacas con leite;
• pola noite - 200 ml de kefir.

Día 3:

• 8: 00 - sémola de leite;
• 10: 30 - 200 ml de kéfir;
• 13: 00 - sopa vexetariana espesa, 250 g de tenreira, pan;
• 16: 30 - 1 mazá;
• 19: 00 - verduras cocidas ou ao vapor;
• pola noite - 200 ml de leite callado.

Opción 2 (durante 4 días)

Día 1:

• 8: 00 - puré de repolo, iogur;
• 10: 00 - ensalada de cenoria cocida, zume de laranxa;
• 13: 00 - puré de pera ao forno, zume de baga;
• 16: 00 - sopa vexetariana, té de camomila;
• 19: 00 - puré de cabaza, leite.

Día 2:

• 8: 00 - bebe verduras ao vapor, iogur;
• 10: 00 - ensalada de froitas, iogur;
• 13: 00 - cocido de verduras, cítricos frescos;
• 16: 00 - ensalada, zume de baga;
• 19: 00 - vinagreta, té.

Día 3:

• 8: 00 - mingau de leite de millo, caldo de verduras;
• 10: 00 - ensalada de verduras, compota;
• 13: 00 - sopa de cogomelos vexetarianos, leite;
• 16: 00 - caldo de polo;
• 19: 00 - Guiso de verduras, ensalada de remolacha, leite fermentado.

Día 4:

• 8: 00 - fariña de avea con anacos de froita seca, té;
• 10: 00 - mazás ao forno, compota;
• 13: 00 - peixe cocido con patacas, pan, compota;
• 16: 00 - cóctel de froitas;
• 19: 00 - Sopa de polo, ensalada de verduras, beber iogur.

Só despois de efectuar e completar correctamente a saída pode considerarse completo todo o curso de adelgazamento. No futuro, debes cambiar a unha dieta saudable, reducir a cantidade ou evitar os alimentos doces e amidón, os fritos, os graxos e calquera outra cousa que poida danar a túa figura e a túa saúde. Só así se consolidarán os resultados acadados durante moito tempo.

O número de quilogramos derramados depende da opción de menú escollida, o peso corporal inicial, a taxa metabólica e outras características individuais do corpo. Polo tanto, pode variar nun rango bastante amplo. De media, podes perder 3-5 kg en 1 semana e cun peso inicial elevado, o lote pode ser de 5-8 kg.

Unha dieta líquida é un xeito fiable de garantir a perda de peso e manter unha figura delgada. Un réxime adecuadamente organizado de tal dieta pode normalizar o peso corporal, limpar os intestinos, curar todos os órganos e sistemas.