A popular dieta da sandía recibiu moitos comentarios positivos como unha forma eficaz e rápida de perder peso. A polpa doce e suculenta é unha fonte de nutrientes, unha delicia e ao mesmo tempo un produto cun mínimo de calorías. Durante a dieta, cómpre comer unha gran cantidade desta baga para non ter que sentir fame. Se non estás canso da monotonía, en poucos días perderás peso notablemente, limparás o corpo de toxinas, encherás de vitaminas e outras substancias útiles.
Pódese perder peso con sandía?
Se preguntas aos nutricionistas se podes comer sandía mentres estás a dieta, a resposta é definitivamente si. Hai moi pouco valor enerxético nesta baga útil con moitas vitaminas, minerais e ácidos útiles. Cun contido calórico da sandía de aproximadamente 25-38 kcal por 100 gramos, será fácil perder peso, e se consideras que este produto elimina toxinas e acelera o proceso de metabolismo da graxa, entón está garantido desfacerse dos quilos de máis. . A dieta da sandía para a perda de peso é unha forma popular de perder peso mentres enriquece cada célula con ácido fólico, glicosa, frutosa e pectinas.
Beneficios e prexuízos da dieta
O final do verán e o outono é a época da estación da sandía, cando non debes perderte o pracer dunha deliciosa polpa en beneficio do corpo e da figura. A alta eficiencia é a principal vantaxe da perda de peso cunha gran baga vermella. Se o usas para adelgazar, non só adelgazarás a túa figura, senón que tamén mellorarás o teu físico.
A abundancia de fibra na baga é un remedio natural para eliminar toxinas e toxinas. A sandía elimina o colesterol, enriquece as células con potasio e magnesio, ácido fólico. Os froitos teñen unha propiedade diurética, polo que o exceso de líquido non permanece no teu corpo. Aínda que os beneficios deste produto son enormes, non esquezas algunhas contraindicacións. Non pode privar o corpo de graxas e proteínas por moito tempo, xa que son necesarias para o funcionamento normal do corpo. Polo tanto, non exceda os tempos de dieta recomendados.
Outro perigo son os nitratos, que se atopan en grandes cantidades na polpa vermella. Para evitar o envelenamento con estas substancias nocivas, aborde coidadosamente a elección do produto principal para a nutrición. Contén moitos nitratos se a cor da polpa ten un ton púrpura claro. Use a baga durante o seu período de maduración, non antes de mediados de agosto, para non prexudicar o corpo.
Opcións de dieta de sandía
Hai varias opcións de dieta baseadas en grandes bagas vermellas. A forma máis popular de perder peso é a dieta mono. Con este método, só precisa comer a polpa da sandía para desfacerse dos quilos de máis. Este sistema está deseñado para 3 días. Os médicos recomendan non ampliar este período, aínda que a dieta elixida sexa ben tolerada. Nos casos en que a monotonía é difícil de soportar, use opcións de dieta multicompoñente, alternando a sandía con outros tipos de alimentos.
melón
Ao escoller un método de perda de peso baseado no uso de sandía e melón na dieta, podes conseguir un resultado de perda de peso de ata 5 kg por semana. Un menú saboroso e abundante non che deixará fame, pero sorprenderache gratamente con eficacia. Existe unha variante da dieta sandía-melón, na que, ademais destas froitas, está prohibido comer nada durante 3 días. Se non che gusta unha dieta ríxida, usa unha variación moderada de alimentos dietéticos. Substitúe o almorzo e as merendas da tarde por melón e cómase sandía na sobremesa despois das comidas principais. O resto do menú pode verse así:
| almorzo | cea | cea | |
|---|---|---|---|
| 1 día | unha rebanada de queixo, pan integral | arroz integral, carne cocida | queixo cottage baixo en graxa |
| 2 día | Avea con froitos secos, froitos secos | Polo ao forno con verduras | arroz con verduras |
| 3 días | Tortilla con verduras | peituga de polo cocida, ensalada de verduras | peixe á prancha con verduras |
kéfir
A dieta diaria desta dieta consiste exclusivamente en sandía e kefir. Durante 2-3 días desta dieta, podes desfacerte de 1-3 quilos de exceso de peso. O cálculo da cantidade de sandía por día realízase dependendo do peso inicial da persoa perdedora. Precísase preto dun quilo de pulpa de sandía madura por cada 10 kg de peso corporal. Divida a cantidade total en 3 comidas. Alterna a mingau de sandía cun vaso de kefir. Para un día con tal sistema hai 6 comidas, 3 das cales son bagas e 3 máis kefir.
Apple
O programa de perda de peso estacional que che permite limpar o corpo inclúe dous produtos moi útiles: sandías e mazás. Saturas todas as células do teu corpo con vitaminas e, ao mesmo tempo, eliminas os quilos en exceso. A duración da dieta de froitas bagas non debe exceder os 5 días. Neste período, podes conseguir resultados sorprendentes: menos 4-6 kg. Segundo as regras do sistema, cómpre alternar a monotaxe de sandía e mazá. Para cada día necesitas 1, 5 kg de mazás ou 1 kg de bagas por 10 kg de peso corporal.
pepino
A combinación de pepinos e sandías nunha soa dieta sorprenderache cun excelente resultado. Con este sistema nutricional, non hai limitacións no tamaño das porcións nin no número de comidas: come tanto como queiras, pero só eses dous alimentos. Se pensas que a dieta é insoportable, dálle un anaco de carne que pese 100 gramos para o xantar. Incluso esta suave desviación das regras non impedirá que perdas 2-3 quilos en só 3 días.
proteína
É popular unha dieta baseada en sandías maduras en combinación con alimentos ricos en proteínas. A falta de hidratos de carbono no corpo nesta dieta leva á perda de peso e o efecto diurético da baga vermella contribúe ao proceso de perda de peso. As graxas, a fariña e os produtos de repostería e o alcohol están terminantemente prohibidos durante a dieta de proteínas de sandía. Os produtos recomendados inclúen:
- Tenreira;
- polo
- Turquía;
- carne de coello;
- Peixe de mar con carne branca.
Estes alimentos constitúen a base da dieta. A polpa de sandía úsase como sobremesa despois de cada comida e como merenda. Durante un día, debes comer polo menos 2 kg de bagas. Tamén na dieta está permitido o uso de queixo baixo en graxa, leite, iogur natural e proteínas en cantidades limitadas. Se combinas a dieta co exercicio, podes conseguir non só a perda de peso, senón tamén un aumento da masa muscular.
trigo sarraceno
Un dos produtos de perda de peso máis famosos e populares é o mingau de trigo sarraceno. Se combinas dous produtos no menú dietético que son tan eficaces para desfacerse dos quilos de máis, o resultado pode sorprenderte. En só 5-6 días podes desfacerte de 4-5 quilos. As regras de nutrición para a sandía e o trigo sarraceno son sinxelas. Para a cea só podes comer pulpa de sandía (1 kg por 30 kg de peso), e para o almorzo e o xantar - mingau de trigo sarraceno con vexetais verdes, carne magra (ata 100 g por día).
Con pan moreno
Se che gusta comer froitas maduras suculentas cunha rebanada de pan integral, entón este sistema está creado especialmente para ti. Esta deliciosa combinación de produtos axudarache a perder quilos de máis. O menú é estrictamente limitado e inclúe só pulpa de sandía (1 kg por cada 10 kg de peso corporal ao día) e dúas rebandas de pan de centeo. Con este sistema nutricional, podes perder peso ata 10 días, pero se te sentes mal, débil e mareado, non esperes a que remate a dieta.
Sobre sandía e requeixo
Debido ao uso de queixo cottage no menú desta dieta, non sentirás fame. A principal regra que se debe observar rigorosamente é que o queixo cottage e a sandía non se deben combinar nunha soa comida. Se non, terás problemas coa dixestión. Coma 150-200 gramos de queixo cottage para o almorzo e a merenda, e a polpa de sandía para o segundo almorzo, xantar e cea. Seguir esa dieta durante máis dunha semana non paga a pena. Durante este tempo podes perder de 2 a 4 kg.
contraindicacións
A duración de tomar grandes porcións de pasta de sandía pode prexudicar a unha persoa sa, polo que antes de comezar unha dieta, debes consultar a un médico. Se está a perder peso sen un dietista, non exceda o período de tempo recomendado e volve á súa dieta habitual se se sente mal. Durante o embarazo, é mellor rexeitar esa dieta. Hai unha serie de enfermidades e condicións para as que non debes probar unha dieta para adelgazar. Os médicos desaconsellan seguir unha dieta rica en polpa de sandía para as persoas que teñen os seguintes problemas:
- en enfermidades do intestino e do estómago (úlceras, adherencias);
- con pielonefrite;
- en enfermidades renales agudas e crónicas;
- con diabetes;
- con urolitiasis.