Formas de peso extremas. ¿Quere saber como perder 10 kg na casa nunha semana? Entón debes aprender primeiro que esas perdas de peso son prexudiciais para a saúde. Un nutricionista e todos os outros médicos non che dirán que a perda de peso óptima é dun quilogramos por semana.
Moitas veces hai situacións nas que simplemente é necesario perder peso rapidamente. Por exemplo, hai unha voda ou unha noite final. En clínicas especializadas, a perda de peso prodúcese baixo control médico. Ás veces a xente morre de fame, pero ocupan cócteles de polivitamina que non permiten o esgotamento e aseguran o corpo ata certo punto contra os efectos secundarios dunha forte perda de peso.
¿Aínda estás decidido a perder peso na casa? Como vostede sabe, a beleza require vítimas. E se estás preparado para sacrificar a túa propia saúde, por favor. O monodito máis estrito, os exercicios físicos e o traballo coa súa conciencia. A reverberación colosal ten que perder 10 quilogramos nunha semana e non hai garantía de que sexan máis fáciles para a cantidade especificada de kg. Despois, o corpo é individual. Entón, baixemos.
O primeiro e máis importante é o estado de ánimo para o éxito
En todas as empresas, unha actitude positiva é a clave para o éxito. Se estás seguro de que tes éxito, debes ter un resultado positivo da vivenda no peto. Dígate a ti mesmo: "Necesítoo. Fareino. Vou conseguir o meu. " E todo funcionará. Xa sabes, un británico chamado Betty Wheeler perdeu 64 kg por un vestido de noiva. Xusto nun ano. Cando o noivo fixo da moza unha oferta, o seu peso era de 140 quilogramos. Unha noiva feliz de 36 anos ordenou inmediatamente un vestido por si mesma, menos tamaños e un ano despois puido poñelo. Isto significa o incentivo e a actitude positiva. Esta rapaza só se frita e sae da súa dieta, só comía froitas e verduras, ás veces dábase con peixe e marisco, pasou horas no ximnasio e aquí está o resultado. Xunto con libras adicionais, Betty separouse da fatiga crónica e da diabetes.
Por certo, os psicólogos recomendan prepararse para o éxito no presente. Isto significa pronunciar esas frases como se xa sucedera. Por exemplo "quero perder peso" - mal, "son delgado e fermoso" - certo. Crea en ti e a metade do éxito xa é para ti.
Segundo: cambiamos a nosa dieta
Mesmo se te sentas nunha dieta, non se recomenda facelo con forza. Por exemplo, comeron cunha galiña frita pola noite, lavaron este negocio de té cun bolo e pola mañá cambiaron drasticamente con trigo mouro ou arroz non reelado. Isto traerá moitas emocións negativas. Mellor desenvolver a túa propia estratexia de peso para ti. O primeiro día, renuncia á fariña e os doces no segundo día - excluír - excluír carne e produtos lácteos. E desde o terceiro día comezan unha dieta dura. O que elixes por ti mesmo. E a selección das dietas é xenial.
Nutrición cruel pero eficaz
Pregúntase como perder 10 kg na casa nunha semana? Case nada. Esta dieta está deseñada durante 7 días. Trátase de 7 días de xaxún para os que se di que o corpo se despide dos quilos adicionais.
Non se propón nada o primeiro día. Simplemente bebe unha botella de auga mineral e divídese en 4-6 trucos. No segundo día permítense 0, 8 litros de leite durante todo o día e unha mazá para a noite. O terceiro día é o mesmo que a primeira auga mineral. O cuarto día será festivo para ti: pódese estragar cunha ensalada de verduras. Por exemplo, de verde, cenoria e repolo fresco. Engade a ensalada unha culler de sopa de aceite vexetal. Divide a parte en 3 latas. Neste día podes beber 2 cuncas de auga ou té sen azucre. O quinto día é 0, 8 litros de leite. O sexto día volvemos gradualmente á nutrición normal. A dieta é a seguinte:
- O almorzo é un ovo e media cunca de té. Ás 11 horas podes usar un vaso de ebulición de verduras (caldo feito de verduras).
- O xantar é unha festa para todo o mundo. 100 g de carne e a mesma cantidade de doses.
- A merenda da tarde é unha mazá.
- Cea e a segunda cea: unha mazá.
O sétimo día é de 100 g de queixo cottage, un vaso de leite ou kefir (para escoller) pola noite: unha cunca de té sen azucre.
A dieta está preparada, pode comprobar os resultados. O cumprimento desta dieta só son persoas fortes. Pero hai un momento positivo nesta dieta. En primeiro lugar, os produtos son baratos porque están practicamente ausentes. En segundo lugar, se caes 10 quilogramos e falla, a perda de peso aínda é moi significativa.
A sopa de cebola axuda a perder peso
Algúns chámanlle peitos milagres que queiman graxa e afirman que canto máis come, máis peso se reduce. Perda de peso garantida - 5 quilogramos en 5 días se o fas ben. Pero tamén é posible perda de peso.
A sopa consiste en produtos que non conteñan graxas. Os compoñentes principais son as cebolas e as herbas. Como vostede sabe, contribúen ao colapso das graxas. ¿Sabías que o contido calórico das verduras verdes é negativo? Isto significa que para procesalos, o corpo gasta máis enerxía do que se usan. Quizais entenderás 10 kg na casa con esta dieta nunha semana.
Receita para unha sopa de graxa
Necesitará un repolo pequeno, 6 cebolas grandes, 1-2 tomates, 2 pementos verdes, un montón de apio e perexil. Cortar as verduras enteiras e verter auga fría. Cociñar durante 10 minutos. A sopa está lista. Podes engadir salsa marrón ou cubos de verduras. Pero non te deixes levar con especias, o apetito só aumenta.
Esta sopa pódese comer en calquera lugar e tanto como queiras. Pero créame que non queredes moito dela.
- 1 día. Podes comer sopa e froitas. Pero só as froitas non deben ser altas calorías. Non podes ser bagas, mazás, plátanos e uvas.
- 2º día. Sopa e verduras. Mellor fresco. Pero se queres, podes expresalo facilmente. Pero sen aceite e sal. Podes comer unha pataca cocida.
- 3o día. Sopa, verduras, froitas. As patacas son imposibles.
- 4º día. Sopa, verduras, froitas. Podes ter un plátano.
- 5º día. Sopa, carne magra, tomates. Só un festival da alma. Podes comer ata 400-500 gramos de polo cocido (sen pel) ou carne. Tomates frescos - en moito. Non, fresco? Recibiu comida enlatada no seu propio zume.
- 6º día. Repite o quinto, pero en vez de tomates - verduras verdes (ensalada, repolo, pepino, pementa búlgara). Froitas: é imposible.
- 7º día. Sopa, arroz non pagado, zume de froita, verduras. Cada vexetal pódese comer con arroz. O zume de froita é preferentemente presionado e se estás en doses, entón sen azucre.
Esta dieta pódese repetir despois dunha semana. Un punto importante: as bebidas alcohólicas non se poden consumir durante tal descarga do corpo. Non podes beber alcol antes de 24 horas despois da dieta. Tamén exclúen o azucre, o pan, as bebidas doces da dieta. Auga: canto máis, mellor. Use auga mineral polo menos 1, 5 litros ao día (preferiblemente 2 litros). Beba té verde ou negro, café sen azucre. Coma a sopa polo menos tres veces ao día para almorzar, xantar e cear.
Dieta de trigo mouro
Este é un dos monadentes máis populares. Durante a semana só podes comer trigo mouro dun xeito especial. Pola noite, vertíase un vaso de trigo mouro -muesli con dous vasos de auga fervendo. Podes facelo nas cadeas Thermo. E todo o día seguinte comen sen especias e salsas, beben kefir ou té verde feo. Kefira non debe beber máis dun litro. E así sete días.
Está permitido, pero non se recomenda o uso de té negro e verde e froitas moderadas.
Non funcionará doutro xeito. Non obstante, non esquezas controlar o teu pozo, porque ningunha beleza é importante, a saúde é aínda máis importante. Séntete mal: deixa a dieta lentamente.
Como a beleza e a adicción feminina están relacionadas coa comida. Coa palabra "dieta", moitas mulleres teñen un calambro nervioso no corpo. Dado que o estereotipo social é que a dieta é inicialmente unha restrición estrita de si mesmo en todo. O proceso vai acompañado de debilidades periódicas que causan culpa segundo un sentimento ardente. Hai tipos de dietas que non están relacionadas co baleiro do estómago? Isto significa que se lles permite comer moito, non experimentar a agonía da fame e facerse máis delgado todos os días? Coa cantidade de alimentos, que é posible comer nunha comida, moitos compoñentes diferentes inflúen. O apetito está determinado por canto e o que se comeu exactamente na época anterior. O sabor da comida, o seu aroma.
Que grande é a parte? A dependencia dos alimentos está asociada principalmente a un complexo complexo de causas fisiolóxicas, psicolóxicas e incluso hereditarias que interactúan. Un dos factores determinantes é unha sensación de saturación durante e despois de comer. Do estómago e do intestino impulsos nerviosos, os impulsos por encima do grao de saturación e o confort asociado comendo comida no cerebro. Curiosamente, a sensación de saturación está determinada non só pola cantidade de alimentos, senón tamén por unha variedade de alimentos en si. Isto é particularmente importante para comprender a aqueles que decidiron perder peso. Se non queres experimentar unha sensación de opresión constante da fame, tes que crear un menú para que conteña produtos que conteñan o mínimo de calorías posibles. Pero para subir da mesa, tes que experimentar unha sensación de saturación. Ao mesmo tempo, non asumen o número diario de calorías. Parece que as froitas e as verduras diferentes están satisfeitas con este criterio.
E tamén produtos deles: ensaladas, guiso, sopas. Unha gran cantidade de humidade contida neles cumpre o estómago e provoca unha sensación de saciedade. Por regra xeral, só hai unhas poucas auga nos tribunais altas de calorias. Pero hai un contido de graxa considerable. Sábese que a beleza feminina é principalmente unha figura delgada, unha tez saudable. Que depende da calidade e da cantidade de alimentos. Non é difícil reducir o número de calorías nos pratos habituais. Por exemplo, pode usar carne magra e hai un prato lateral que contén tomates, calabacín. Ou outra verdura. Só podes comer un dos dous bocadillos. Pero engade unha ensalada, tomates ou pepinos. Despois de todo, comprobouse que é posible tomar comida cun alto contido en fibra a próxima vez que se toma, é posible consumir moita menos calor e o volume de alimentos. Por regra xeral, hai só algunhas calorías nas sopas. Sempre que non sexan aderezados con crema de leite. Despois de comer unha sopa, resulta que come moito menos para todo o xantar.
O mesmo papel xoga unha ensalada que se pode comer para todos os outros pratos. Aínda que os seus compoñentes tamén son importantes aquí. E que tanque. Está a xirar que os alimentos de alimentos, ricos en fibra e proteínas, cun alto contido en fluído, xa non teñen que padecer fame nin sequera durante diferentes dietas. E nalgúns casos sen eles. Xa que aínda poderá perder peso.